1. Não tenham pressa. Se acha que estão com peso em excesso , pergunte-se há quanto tempo o faz. Então, está com peso a mais à uns pares de anos, porque havia de o perder de um dia para o outro?
 

2. Faça a desabituação aos maus alimentos de um modo gradual!

 

3. Não exclua de um momento para o outro os alimentos que só de pensar dão água na boca. Ou nunca os excluas, mas saiba quando e quanto pode ingeri-los.

 

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distracção ou um hobbyque faça com que a sua atenção se desvie da comida.

 

5. Estipule horários para as refeições.

 

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela sua peça de fruta preferida.

 

7. Beba muita, mas muuuuuita água.
 

8. Encha o seu prato de cores . Saladas e legumes devem estar presentes diariamente ao almoço e jantar.

 

9. Se alguém notar que está a adoptar novos hábitos e perguntar se está de "dieta", responda com um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

 

10. Confie nas suas capacidades ! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objectivo.